手机浏览器扫描二维码访问
第二十章 这也叫训练（第3页）
虽然那天晚上他不在，但傅心一赢6柒的事已传遍了整个城市的格斗圈，他自然也有耳闻。只是，他还是有些不信傅心一能赢锐武联盟的职业拳手，想让傅心一亲口告诉他。
听完傅心一的话后，吴城晶嘴上没说什么，眼中却一直闪烁着光点。有一瞬间他脸上的肌肉抽搐了一下，眼中闪过疯狂，但很快又被压制在那张如木雕般的面容下。几句寒暄后，他开始一本正经地说起为傅心一安排的搏击训练。
他先解释了这次赞成陈凡恶作剧的原因，陈凡的这种做法，确实不完全因为个人的恶趣味。让周晖他们扮成恐怖份子看似荒诞，但这种做法既能对格斗技掌握程度进行检验，又能锻炼拳手的心里素质。因为人面对危机时，头脑越能保持冷静，越能险境求生，在擂台上格斗也是同理。
这种锻炼和检测方式，并非他们自己脑补出来的。远在几百年前，少林和武当的古法训练中，有一项训练就让习武的道人和僧侣在悬崖边练功，既能让这些习武者学习克服危急时刻的恐惧，随时保持冷静，也能检验他们所学的功夫到底能用出多少。这些古人看似玄妙的训练方式，其实包含着许多智慧，和陈凡他们对傅心一做的异曲同工。
“今后的大半年里，你在这座公园接受训练。”
听到吴城晶说出这句话时，傅心一惊愕地看着他，以为自己听错了。长这么大，只听过练习太极操的老年人是在公园训练，从没听过有专业拳手这么干。就算要进行今天这种训练，也不可能天天来吧，常规的体能训练和搏击训练才是主体，这种训练最多只是辅助。
见傅心一神色有些不对，吴城晶像猜到了他的想法，连忙继续解释。
“这座城市的拳馆大多已归6柒了，暂时因为资金和其他方面的问题，找不到合适的地点建新拳馆，在这边训练也只是暂时的。不过，在这间公园里训练的效果，一点都不会俱乐部差。”
“一没器械，二没擂台，怎么训练？”
“有一种训练方式，叫自重训练，只要地方够宽阔，就能用无器械的自重训练代替许多器械训练。就算实在需要器械训练，这里的许多游乐设施也很容易转变为训练器械，某种程度上来说还会比健身房的效果更好。至于搏击训练就更简单了，碰碰车场里就是天然的擂台，只要带上训练需要的护具，随时可以开擂。”
听完吴城晶的话，有的方面傅心一倒觉得有些道理，但怎么把游乐设施变成训练器械，他是真想不明白。不过，对训练的事他知道的自然不如教练的多，也找不到什么反驳的，既然老板陈凡相信吴城晶，指定要他指导自己，自己也没什么好说的。
吴城晶继续道：“听痞子陈说，你有三年没进行专业训练吧？”
傅心一点点头。
“居然这样都能赢6柒……你让这座城市的其他拳手情何以堪。”
傅心一不知道这句算不算夸奖，但他总觉得有些尴尬，只能朝吴城晶僵硬地笑笑。
“接触格斗这些年，我遇到过无数的拳手，但业余拳手干翻职业拳手的，除了你之外我只遇到过一个。”他的目光突然移向场地外的陈凡，看着那个人时，他眼中既有惋惜又有愠怒，“可惜，那家伙自己把自己废了。”
站在那里的陈凡像完全没听见两人交谈，猛吸着嘴里的烟，似乎还没从傅心一提涨薪的事里换过气，整个人依然神情忧郁。看着这个穿着认不出什么颜色的老旧衬衣，夹着人字拖的邋遢大叔，很难想象他年轻时的样子。
不过，此时的夕阳照射着他的后背，他整个人笼罩在一片金光中，倒是隐约有了几分冠军的轮廓。
“这么久没专业训练，从基础开始恢复吧，今天刚好有几个新人，你们几个一组。”
吴城晶低沉的嗓音打断了傅心一的注视，他的目光从陈凡那边移了回来看向面前的吴城晶。只见这男人用力拍起巴掌，之后又吹了声口哨。
“你们几个，今天一起训练。”
随着吴城晶大喊，几个穿着紧身防磨服的学员往碰碰车场这边走来。傅心一往那边一望，清一色的全是男人，除了一个面相很凶的男人外，其余人的体格看起来都很弱，像没接受过什么格斗训练的新人。
很快，吴城晶让聚在一起的新人合力把周围的碰碰车推出场地，又按他说的在地上铺了一层软垫，随后让他们各自在周围散开，等着他话。
“之前冰堂拳馆的训练，提倡无器械训练和器械训练结合，每周三、五器械训练，其他时间无器械训练。今天第一节课，先做无器械训练，看看你们这帮菜鸡能不能ho1d得住。先做三组侧步练习热身！”
吴教练说完，吹了声口哨，指挥所有学员围成一个圈，先左后右得绕圈练习侧步，每组三分钟，总共做三组。这个训练，既用于热身，也能练习基本功。
这个看似简单的训练做完，除了傅心一外，所有人都累得大口喘气。但吴教练只给1o秒的休息时间，立即开始下一个项训练——倒立。
因为mma运动中，无可避免的会有各种摔法，被对手用摔法攻击时若不会受身，很容易受重伤。倒立训练既能增加颈部的力量，又能训练身体的平衡感。和之前一样，倒立训练也只练习三组，每组三分钟。
“不行了……我的脖子都快断了！”
一个新人捂着自己僵硬的脖子，身上肌肉在抖，傅心一只是看着他笑了笑。这种训练他再清楚不过了，这才只是开始，后面才叫真正的地狱。
在倒立训练后，是三组卧底支撑和依序跳跃，之后两人一组搭档，在对方背上旋转，共做三组，每组二十下换人。
这个旋转动作是为训练地面战时，在对手身上旋转的度，旋转的越快越不容易被对手抓住机会，相反还能为自己制造更多有利的机会。
之后又是横向抱着同伴移动训练，以及训练腹肌的倒立抬腿。
这几组动作训练完，周围人彻底累瘫了，傅心一也累得上气不接下气，他正等着教练下达下一组训练的命令时，听到有脚步声往这边走来。
“啊……不好意思吴教，我来晚了……”
一个熟悉的声音从傅心一身后传来。
ps：求各位大大对给我些推荐，我一定会更努力的！（*^__^*）
梦双姝 你我本无缘，全靠我算得准 水浒神魔斗 历劫小妖 酆都御史：我的灵异笔记 崛起之文艺之王 水逆 闻香堂 他们都想攻略我 TFBOYS之雪花飘落 直播：周姐的老六助手 捡宝生涯 异种 在柯学世界模拟经营 我才不做亚洲首富呢 富冈小姐和幸村先生 魂断武周 无色之王，恃靓行凶 妙味 落花侠录
快穿：我只想种田
别被书名骗了，取名废，其实就是女强无CP，村姑背景系统逆袭流，也俗称慢穿泥石流，凶杀末世武侠仙侠魔法啥都有，还有，新书820不见不散。官方群满一千粉丝值进（五九零六五三四八三）后援群，满一万粉丝值进VIP群。PS本文无CP...
功夫皇帝逍遥游(功夫皇帝艳福星)
一个落魄的大学生阴差阳错地灵魂穿越到了古代，稀里糊涂地做了皇子，又发动政变赶走太子当上了皇帝，从此便过上了锦衣玉食声色犬马的生活。但他却不满足，他要做一个全能型的功夫皇帝因此，他拜武林宗师学习武功，又向江湖术士讨取御女秘方，美艳绝伦的妃子欲望强烈的宫女温婉恬静的皇后妖艳迷人的异族美女野性十足的江湖侠女，各种类型的美女纷纷被他男人的功夫征服金钱权利和美女一个都不能少！想爽的，还等什么呢？本书保证精彩，敬请放心收藏，推荐！...
暗影神座
...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...
村野小邪医
段飞是个倒霉的孩子，老爹被人陷害入狱，又遭遇对象退婚，开间小诊所给村里的人治病，连温饱都不行。可他从未放弃过努力，他坚信只要人不死，必定有站在人生巅峰的那天，最后他用枚小小的银针走上复仇之路，凭精湛的针灸获得无数美女青睐陪伴。这是个励志故事，段飞的崛起之路经受无数阴谋陷害，可他为了坚守正义毫不畏惧，视死如归跟邪恶力量做斗争。...
极品仙师
市一高新丁黄景耀因得罪骨干教师被恶意针对，不堪受辱辞职后意外得到仙家至宝。重新执教县一高，左手录运簿册掌天下文章，可查看每一个学生学习天赋，提升天赋。右手文昌大印掌考场气运，财富官运。教师以教育水平和升学率为本，黄景耀渐渐发现他的本钱雄厚的有些令人发指，一次次撼动整个教育界，又远不止单一的教育界。...